3天就有效果！正念冥想，抗压还能抗发炎

2020-06-05

近年来许多报导指称正念冥想有助于减少压力、增加幸福感，并降低多种疾病罹患风险。然而鲜少有设计完整的实验可用来应证正念冥想对身体及心灵带来的改变。
《Biological Psychiatry》刊登美国卡内基美隆大学的最新研究，发现正念冥想也许确实可以藉由改变冥想者的大脑而增进其健康。实验中，作者招募35位正在找寻工作、承受压力的受试者；半数受试者接受正式的正念冥想教学，而剩下的受试者则接受”假的” 正念冥想教学作为控制组，内容包括放鬆、使受试者自担忧及压力中转移注意力等。
课程开始3天之后，2组受试者皆表示感到焕然一新、更能够承受尚未找到工作的压力。然而和上课前相比，脑部扫描结果真正出现变化的只有接受正式正念冥想教学的受试组。
结果显示，和课程开始前相比，正念冥想的组别其大脑处理压力相关反应及其他有关集中及冷静的脑区出现更为活跃的表现。在持续接受正念冥想课程4个月后，受试者血液中全身性发炎生物标记– IL-6浓度和控制组相比出现显着下降。
本文出自ELSEVIER全球医药新知
研究刊登在《Biological Psychiatry》的网页
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0006322316000792
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